Buddhalaisuuden mindfulness-kiista vs psykologia

Buddhalaisuuden ja psykologian välinen keskustelu on jatkunut useita vuosia, eikä mindfulness ole poikkeus. Mindfulness on käytäntö, jota sekä buddhalaisuus että psykologia ovat käyttäneet auttamaan ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi ajatuksistaan ​​ja tunteistaan.

buddhalaisuus

Buddhalaisuudessa mindfulness nähdään keinona saada käsitys todellisuuden todellisesta luonteesta. Uskotaan, että mindfulnessin avulla voi saada syvempää ymmärrystä maailmasta ja sen paikasta siinä. Mindfulnessin harjoittaminen voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantamaan keskittymiskykyä.

Psykologia

Psykologiassa mindfulness nähdään keinona auttaa ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi ajatuksistaan ​​ja tunteistaan. Sitä käytetään auttamaan ihmisiä sopeutumaan paremmin tunteisiinsa ja ymmärtämään paremmin, kuinka heidän ajatuksensa ja tunteensa vaikuttavat heidän käyttäytymiseensa. Mindfulnessia voidaan käyttää myös auttamaan ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi toimistaan ​​ja reaktioistaan ​​sekä tiedostamaan ympäristöstään.

Johtopäätös

Buddhalaisuuden ja psykologian välinen keskustelu mindfulness-aiheesta jatkuu, eikä ole olemassa selkeää vastausta kumpi lähestymistapa on parempi. Molemmilla lähestymistavoilla on kuitenkin omat etunsa, ja niitä voidaan käyttää auttamaan ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi ajatuksistaan ​​ja tunteistaan. Tarkkaavaisuus on tärkeä käytäntö, joka voi auttaa ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi ympäristöstään ja omista tunteistaan, ja sitä voidaan käyttää vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Viime vuosina monet psykoterapeutit ovat omaksuneet tämän Buddhalainen mindfulness-käytäntö osana terapeuttista työkalupakkia. Mindfulness-pohjaista stressin vähentämistä (MBSR) ja mindfulness-pohjaista kognitiivista terapiaa (MBCT) käytetään esimerkiksi ADHD:n, masennuksen, ahdistuneisuuden ja kroonisen kivun hoitoon. Tulokset ovat olleet erittäin rohkaisevia.

Mindfulnessin käyttö terapiana, samoin kuin mindfulnessin käyttö työpaikan stressin vähentämiseksi, ei kuitenkaan ole vailla huonoja puolia. Jotkut buddhalaiset opettajat ovat huolissaan siitä, että mindfulnessia voidaan käyttää väärin.

Mindfulness-kiista

Buddhalaisuudessa mindfulness on suoraa, koko kehon ja mielen tietoisuutta nykyhetkestä. Tämä tietoisuus sisältää tietoisuuden kehostaan, aistimuksista, henkisistä tiloista ja kaikesta sekä itsensä sisällä että ulkopuolella. Buddhalaisuuden yhteydessä mindfulness on yksi kahdeksasta 'taitosta'. Kahdeksanosainen polku , joka on kaikkien buddhalaisten käytäntöjen kehys.

Ihmiset käyttävät joskus sanaa 'mindfulness' synonyyminä 'meditaatiolle', mutta se ei ole aivan oikein. On mindfulness-meditaatioita, mutta mindfulness on jotain, jota voidaan harjoittaa myös päivittäisenä toimintana. Ei kaikki Buddhalainen meditaatio on mindfulness-meditaatio.

Buddhalaisen käytännön yhteydessä kaikki polun osat tukevat ja vaikuttavat kaikkiin muihin polun osiin. Buddhalaisesta näkökulmasta, kun mindfulnessia harjoitetaan erillään muusta polusta, siitä tulee jotain erilaista kuin buddhalainen mindfulness.

Jotkut buddhalaiset meditaation opettajat ovat ilmaisseet huolensa siitä, että mindfulness-meditaatio, joka on eristetty sen perinteisestä polun ohjaavasta kontekstista, voisi olla arvaamattomampaa ja mahdollisesti vaarallisempaa. Esimerkiksi irti muista Polun osista, jotka opettavat meitä vapautumaan ahneus ja suututtaa ja kehittää rakastavaa ystävällisyyttä, myötätunto , ja empatia, mindfulness voisi vahvistaa negatiivisia ominaisuuksia positiivisten sijaan.

Ennen kuin menemme pidemmälle, tehdään selväksi, että vaikeita jaksoja tapahtuu todennäköisimmin jollekin, joka meditoi paljon, kuten ihmisille, jotka vierailevat meditaatioretriiteillä useiden päivien ajan. Jonkun, joka tekee mindfulness-harjoituksia 10–20 minuuttia päivässä, pitäisi olla hyvä.

Pimeä puoli

Vaikka meditaatiota on markkinoitu länteen stressiä vähentävänä tekniikkana, se ei koskaan ollut sen tarkoitus idän henkisissä käytännöissä. Intian vedalaisen perinteen alusta lähtien ihmiset meditoivat ymmärtääkseen oivalluksia tai viisautta, eivät rentoutuakseen. Hengellis-meditatiivinen matka ei aina ole autuas. Epäilen, että useimmat meistä, joilla on pitkä kokemus perinteisestä meditaatiokäytännöstä, ovat kokeneet sen kanssa raakoja ja ärtyisiä kokemuksia, mutta tämä on osa henkistä 'prosessia'.

Joskus joku kokee meditaatiokokemuksen, joka on häiritsevä tai pelottava, jopa painajainen. Ihmiset ovat alkaneet kutsua näitä jaksoja 'pimeäksi sielun yöksi', lainaten lausetta kristilliseltä mystiikolta Ristin Johannekselta. Mystikolle 'pimeä yö' ei välttämättä ole huono. Itse asiassa se voi olla olennainen osa hänen erityistä henkistä matkaansa. Mutta jollekulle, joka meditoi lievittääkseen stressiä tai masennusta, se voi olla todella vahingollista.

Vanhameditaatiokäytännöt ovat erittäin voimakkaita. He voivat ulottua syvälle ihmisen psyykeen ja löytää synkkiä ja rumia paikkoja, joita emme tienneet olevan siellä. Jos meditaatiota ei tehdä kunnolla, se voi myös aiheuttaa hallusinaatioita, joilla ei yleensä ole henkistä arvoa. Ne ovat vain aivosi synapsien sytytyshäiriöitä. Meditaatiomestarit ovat kuvanneet näitä vaikutuksia kommenteissa vuosituhansien ajan, ja ne tunnetaan pitkäaikaisissa buddhalaisissa meditaatioperinteissä.

Mutta mindfulness terapiana on vielä melko uutta. On huolestuttavaa, että mutkikkaat artikkelit ja kalliit seminaarit, joissa painotetaan mindfulness-terapioita, eivät valmista ohjaajia ja terapeutteja kaikkiin mahdollisiin meditaation vaikutuksiin. On myös niin, että siellä on paljon huonosti koulutettuja meditaatioopettajia, jotka antavat todella huonoja neuvoja. Ja valtava määrä ihmisiä oppii meditoimaan kirjoista, videoista ja Internetistä harjoittaen meditaatiota täysin yksin.

Pitäisikö meidän olla huolissaan?

Kivien ja riuttojen välttäminen

Ensimmäisellä zen-opettajallani oli politiikka, jolla haluttiin estää ihmisiä, jotka näyttivät kamppailevan psykologisten ongelmien kanssa, osallistumasta intensiivisiin meditaatioretriiteihin. Hän neuvoi toisinaan ihmisiä viettämään aikaa psykoterapiassa ennen kuin he ryhtyivät täysimittaiseen toimintaan Se oli koulutusta. Minusta tämä oli viisasta.

Ihmiset, jotka ovat kokeneet äskettäin äärimmäisen emotionaalisen trauman, saattavat pitää kehon, aistien ja mielen tilojen tietoisuuden kasvattamista liian raakana ja liian intensiivisenä.

Jos et ole kiinnostunut henkisestä harjoituksesta ja meditoit mielenterveyssyistä, tietoisen tietoisuuden ylläpitäminen vain viidestä kymmeneen minuuttia päivässä on hyödyllistä ja turvallista melkein kaikille. Jos se menee hyvin, voit työntää sitä jopa 20 minuuttia päivässä. Älä työnnä sitä pidemmälle, jos sinua ei ohjaa terapeutti tai dharmaopettaja.

Jos harjoitat yksin meditaatioharjoitusta henkisistä syistä, suosittelen, että käyt silloin tällöin dharma-opettajan kanssa. Ei liian intensiivinen viikonloppuretriitti kerran tai kahdesti vuodessa todellisen, paikallisen meditaatiomestarin kanssa saattaa olla juuri oikea asia, joka estää sinua putoamasta mystiseen kaninkoloon. Se tapahtuu.