Miten Qigong toimii?
Qigong on muinainen kiinalainen käytäntö, jossa yhdistyvät fyysiset asennot, hengitystekniikat ja henkinen keskittyminen parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Se on kokonaisvaltainen käytäntö, joka tasapainottaa kehon energiaa ja edistää paranemista. Qigongia käytetään usein fyysisten sairauksien hoitoon, stressin vähentämiseen ja yleisen terveyden parantamiseen.
Miten Qigong toimii?
Qigong toimii käyttämällä kehon luonnollista energiaa edistämään paranemista ja tasapainoa. Fyysisten asentojen, hengitystekniikoiden ja henkisen keskittymisen avulla qigong auttaa säätelemään energian virtausta kehossa. Tämä auttaa vähentämään stressiä, parantamaan verenkiertoa ja edistämään paranemista. Qigong auttaa myös parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota sekä vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Qigongin edut
Qigongilla on monia etuja, mukaan lukien:
- Vähentynyt stressi – Qigong auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantamaan yleistä hyvinvointia.
- Parempi verenkierto – Qigong auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä voi auttaa vähentämään väsymystä ja parantamaan yleistä terveyttä.
- Vahvistettu immuunijärjestelmä – Qigong auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa vähentämään sairastumisriskiä.
- Parantunut tasapaino ja koordinaatio – Qigong auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota, mikä voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä.
Qigong on turvallinen ja tehokas harjoitus, joka voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Säännöllisellä harjoituksella qigong voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Qigong tai 'elämänvoiman viljely' on taolalaisen joogan muoto, jonka juuret ovat muinaisessa Kiinassa. Yleisen terveyden ja hyvinvoinnin tukemisen ohella qigong-harjoitus on kaikkien taistelulajien sisäinen perusta.
Tärkeimmät takeawayt: Qigong
- Taolaisessa joogassa qi on elämänvoimaenergia, ja qigong on käytäntö, jonka avulla voimme viljellä tätä energiaa.
- Qigong-harjoituksen ensisijainen aksiooma on 'energia seuraa huomiota'. Mihin asetamme tietoisuutemme – tietoisen huomiomme – siellä qi virtaa ja kerääntyy.
- Hindujoogajärjestelmissä tämä aksiooma on käännetty sanskritin termeillä, asprana(elämänvoimaenergia) seuraacitta(mieli).
- Qigongin eri muodot käyttävät enemmän tai vähemmän liikettä, mutta hengitys on aina avainasemassa. Fyysistä hengitysprosessia käytetään ohjaamaan tietoisuutta yhtymään elämänvoimaenergian kanssa.
Tuhansia Qigong-muotoja
On olemassa kirjaimellisesti tuhansia erilaisia qigong-muotoja, jotka liittyvät satoihin olemassa oleviin kouluihin/sukuihin. taolainen harjoitella. Jotkut qigong-muodot sisältävät paljon fyysistä liikettä - samankaltaisia kuin taiji- tai kamppailulajeissa. Toiset ovat ensisijaisesti sisäisiä, eli keskittyneet hengitys , ääni ja visualisointi tavoilla, jotka vaativat vähän tai ei ollenkaan fyysistä liikettä. Vaikka kaikki qigong-muodot pyrkivät viljelemään elämänvoimaenergiaa, jokaisella monista spesifisistä muodoista on omat erityiset tekniikansa ainutlaatuisen 'elämänvoiman viljelyn' toteuttamiseksi.
Qigongin perusaksiooma: Energia seuraa huomiota
Eroistaan huolimatta on olemassa perusmekanismeja, jotka ovat yhteisiä kaikille qigong-muodoille. Qigong-harjoituksen ensisijainen aksiooma on 'energia seuraa huomiota'. Mihin asetamme tietoisuutemme – tietoisen huomiomme – siellä qi eli elämänvoimaenergia virtaa ja kerääntyy. Voit kokeilla tätä juuri nyt sulkemalla silmäsi, hengittämällä muutaman kerran syvään ja laittamalla sitten huomiosi, henkinen keskittymisesi yhteen käteesi. Pidä huomiosi siellä 30 sekunnista minuuttiin ja huomaa mitä tapahtuu.
Olet ehkä huomannut lämmön tai täyteyden tunteita, pistelyä tai magneettista tunnetta tai raskauden tunnetta sormissasi tai kämmenessäsi. Nämä ovat yleisiä tuntemuksia, jotka liittyvät qin kerääntymiseen tiettyyn paikkaan kehossamme. Jokaisen ihmisen kokemus on kuitenkin ainutlaatuinen. Tärkeintä on yksinkertaisesti huomata, mitä koet, ja kehittää jonkinlaista luottamusta tähän qigong-harjoituksen perusperiaatteeseen: energia seuraa huomiota. Hindujoogajärjestelmissä tämä aksiooma käännetään sanskritin termeillä nimelläprana(elämänvoimaenergia) seuraacitta(mieli).
Hengitys energian ja tietoisuuden yhdistämisen kanavana
Mikä on mekanismi, jolla 'energia seuraa huomiota'? Harjoituksen alkuvaiheessa tällä on paljon tekemistä fyysisen hengitysprosessin kanssa. Oppimalla kiinnittämään huomiomme sisään- ja uloshengitysten kiertoon – yhdistämällä mielemme hengityksen liikkeisiin – aktivoimme henkisen keskittymiskyvyn ohjaamaan qin liikettä.
Kiinalainen sana 'qi' käännetään joskus englanniksi 'hengitykseksi', mutta tämä ei ole paras valinta. On hyödyllisempää ajatella, että qi on energia ja tietoisuus. Fyysistä hengitysprosessia käytetään ohjaamaan tietoisuutta yhtymään elämänvoimaenergian kanssa – jälkeläinen on se, johon sana 'qi' viittaa. Kun tämä elämänvoimaenergian liitto tietoisuuden kanssa vakiintuu harjoittajan keho-mielessä, fyysinen hengitys muuttuu (vuosien harjoittelun aikana) yhä hienovaraisemmaksi, kunnes se imeytyy niin kutsuttuun alkionhengitykseen.
Alkion hengitys
Alkionhengityksessä vedämme energiaa suoraan kehon mieleen fyysisestä hengitysprosessista riippumatta. Fyysistä hengitysprosessia käytetään eräänlaisena lauttana. Kun olemme ylittäneet joen – palanneet Kosmisen Äidin maahan (hävittäneet käsityksemme erosta kaikesta mitä on) – voimme jättää fysiologisen hengityksen taakseen. Samalla tavalla kuin sikiö' hengittää ” Napanuoran kautta voimme nyt vetää qin suoraan universaalista matriisista.
Qin virtauksen selventäminen meridiaanien läpi
Kaikki qigong-muodot pyrkivät tavalla tai toisella avaamaan, tasapainottamaan ja selkeyttämään qin virtausta meridiaanien läpi. Elämämme aikana, kun meillä on kokemuksia, joita emme tällä hetkellä pysty täysin sulattamaan, näiden kokemusten energia - kuten sulamaton ruoka suolistossamme - luo tukoksia meridiaaneihin. Nämä energeettiset tukoset kehoomme luovat tietyt mallit, jotka määrittelevät sen, mitä buddhalaisuudessa kutsutaan 'egoksi' – oman ainutlaatuisen tapamme olla tiedostamaton, jonka uskomme virheellisesti olevan se, mitä olemme, pohjimmiltaan.
Qigong-harjoitus auttaa meitä purkamaan nämä energiset solmut, jolloin energia/tietoisuus voi jälleen virrata vapaasti sisään ja nykyhetkenä: valoisa tyhjyys, jossa meidän leikkimme kehon elementtejä avautuu jatkuvasti.
Tekijä: Elizabeth Reninger .