Kuinka harjoitella 'sisäistä hymyä' taolaisuuden kanssa

The Sisäinen hymy on taolainen meditaatiotekniikka, joka auttaa kasvattamaan positiivista energiaa ja sisäistä rauhaa. Se on tehokas työkalu itsensä parantamiseen ja henkiseen kasvuun. Taolaisuus opettaa, että Sisäinen hymy voi auttaa tasapainottamaan kehon energiaa ja tuomaan harmoniaa mieleen ja henkeen.

Kuinka harjoitella 'sisäistä hymyä' taolaisuuden kanssa

The Sisäinen hymy on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, joka voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Tässä on vaiheet harjoittelemaan Sisäinen hymy taolaisuuden kanssa:

• Istu mukavassa asennossa silmät kiinni.
• Tuo tietoisuutesi kehoosi ja rentouta lihaksesi.
• Keskity hengitykseesi ja hengitä hitaasti, syvään.
• Kuvittele sydämestäsi säteilevä lämmin, rakastava energia.
• Hymyile itsellesi ja tunne energian lämpö.
• Anna energian virrata koko kehossasi.
• Kun olet valmis, avaa hitaasti silmäsi.

The Sisäinen hymy on tehokas meditaatiotekniikka, joka voi auttaa tuomaan tasapainoa ja harmoniaa elämääsi. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä edistämään rauhan ja ilon tunteita. Säännöllisen harjoittelun avulla Sisäinen hymy voi auttaa kasvattamaan syvää sisäisen rauhan ja hyvinvoinnin tunnetta.

Yksi tunnetuimmista taolaisista neidanista ( sisäistä alkemiaa ) käytännöt ovat 'sisäinen hymy' – jossa hymyilemme sisäänpäin jokaiselle kehomme tärkeimmistä elimistä aktivoiden sisällämme rakastavan ystävällisyyden energiaa ja herättäen Viisi elementtiä yhdistysverkosto. Tämä on helppo tehdä ja kestää vain 10-30 minuuttia (pidempään, jos haluat). Täällä opimme muunnelman tästä klassisesta käytännöstä, jonka avulla voimme ohjata hymyn parantavaa energiaa mihin tahansa kehon osaan, jota haluamme.

11 askelta sisäisen hymyn harjoittamiseen

1. Istu mukavasti joko suoraselkäisellä tuolilla tai lattialla. Tärkeintä on, että selkärankasi on pystyasennossa ja pää on järjestetty niin, että niska- ja kurkkulihakset voivat rentoutua.
2. Hengitä pari syvää, hitaasti ja huomaa, kuinka vatsasi kohoaa jokaisella sisäänhengityksellä ja rentoudu sitten takaisin selkärankaa kohti jokaisella uloshengityksellä. Päästä irti menneisyyden tai tulevaisuuden ajatuksista.
3. Nojaa kielesi kärkeä varovasti suun katolle, jossain takana ja lähellä yläetuhampaita. Löydät paikan, joka tuntuu täydelliseltä.
4. Hymyile hellästi ja anna huulten tuntua täyteläisiltä ja sileiltä, ​​kun ne leviävät sivuille ja nousevat vain hieman. Tämän hymyn pitäisi olla tavallaan kuin Mona Lisa -hymy tai kuinka voisimme hymyillä - lähinnä itsellemme - jos olisimme juuri saaneet vitsin, jonka joku kertoi meille muutama päivä sitten: ei mitään liian äärimmäistä, vain sellainen asia, joka rentouttaa koko meidän. kasvoille ja päähän, ja saa meidät tuntemaan olomme hyväksi sisältä.
5. Kiinnitä nyt huomiosi kulmakarvojen väliin ('Kolmannen silmän' keskus). Kun lepäät huomiosi siellä, energiaa alkaa kerääntyä. Kuvittele, että paikka on kuin lämminvesiallas, ja energia-altaina, anna huomiosi siirtyä syvemmälle tuohon altaaseen – taaksepäin ja kohti pään keskiosaa.
6. Anna huomiosi levätä nyt aivan aivojen keskellä - tilassa, joka on yhtä kaukana korvien kärkien välillä. Tämä on paikka, jota taolaisuudessa kutsutaan Crystal Palaceksi – käpy-, aivolisäkkeen, talamuksen ja hypotalamuksen rauhasten koti. Tunne energian kerääntyvän tässä voimakkaassa paikassa.
7. Anna tämän kristallipalatsissa kerääntyvän energian virrata eteenpäin silmiisi. Tunne silmiesi muuttuvan 'hymyileville silmille'. Tehostaaksesi tätä voit kuvitella, että katsot eniten rakastamasi henkilön silmiin, ja he katsovat takaisin sinuun ja täyttävät silmiisi tämän rakastavan ystävällisyyden ja ilon ominaisuuden.
8. Ohjaa nyt hymyilevien silmiesi energia takaisin ja alas johonkin kohtaan kehossasi, joka haluaisi osan tästä parantavasta energiasta. Se voi olla paikka, jossa olet äskettäin loukkaantunut tai sairastunut. Se voi olla paikka, joka tuntuu vain hieman tunnottomalta tai 'uneliselta', tai yksinkertaisesti paikka, jota et ole viime aikoina tutkinut. Joka tapauksessa hymyile siihen paikkaan kehossasi ja tunne, että se avautuu vastaanottamaan hymyenergiaa.
9. Jatka hymyilemistä tähän kohtaan kehossasi niin kauan kuin haluat, ja anna sen imeä hymyenergiaa kuin sieni imee vettä.
10. Kun tämä tuntuu täydelliseltä, suuntaa sisäinen katseesi hymyenergiaineen navan keskelle, tunne lämpöä ja kirkkautta kerääntyvän nyt alavatsaasi.
11. Vapauta kielesi kärki suusi katolta ja vapauta hymy (tai pidä se, jos se nyt tuntuu luonnolliselta).

Vinkkejä sisäisen hymyn harjoitteluun

Kuten kaikissa neidan-harjoitteluissa, on tärkeää löytää tasapaino ponnistuksen ja rentoutumisen välillä. Jos huomaat jännityksen kertymistä, rentoudu, hengitä pari syvään ja palaa sitten harjoitukseen. Jos mielesi harhailee, huomaa tämä ja palaa harjoitukseen.

Muista säilyttää lempeän, aidon hymyn laatu – joka on täynnä rakastavan ystävällisyyden ja myötätunnon energiaa – erityisesti silloin, kun ohjaat 'sisäistä hymyäsi' loukkaantuneeseen paikkaan. Jos huomaat turhautumista, vihaa, pelkoa tai tuomiota hiipivän sisään, hengitä pari syvään ja yhdistä sitten uudelleen rakastavaan ystävällisyyteen ja myötätuntoon – energioihin, jotka voivat parantaa meidät.