10 tapaa kasvattaa henkeäsi

On tärkeää vaalia omaa henkeäsi terveen ja tasapainoisen elämän ylläpitämiseksi. Tässä on 10 tapaa kasvattaa henkeäsi ja pysy yhteydessä sisäiseen itseesi.

1. Meditaatio

Meditaatio on loistava tapa rentoutua ja tyhjentää mielesi. Se auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja sitä voidaan tehdä missä tahansa. Muutaman minuutin päivittäinen istuminen hiljaisuudessa ja hengitykseen keskittyminen voi auttaa ravitse henkeäsi .

2. Päiväkirjan kirjoittaminen

Ajatustesi ja tunteidesi kirjoittaminen voi olla hyvä tapa tutkia sisäistä itseäsi . Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja saamaan käsityksen elämästäsi. Se voi myös olla loistava tapa seurata edistymistäsi ja pohtia kasvuasi.

3. Ota yhteyttä luontoon

Ajanvietto luonnossa voi olla hyvä tapa yhdistyy uudelleen henkeesi . Kävele puistossa, lähde vaellukselle tai vain istu ja katsele luonnon kauneutta. Luonnossa oleminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneeksi ja rentoutuneeksi.

4. Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden harjoittaminen voi auttaa nosta henkeäsi . Kun otat aikaa arvostaaksesi hyviä asioita elämässäsi, se voi auttaa muuttamaan näkökulmaasi ja tuomaan enemmän iloa elämääsi.

5. Ota yhteyttä muihin

Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa voi auttaa kasvattaa henkeäsi . Yhteydenpito ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, voi auttaa kohottamaan mielialaasi ja tuomaan enemmän iloa elämääsi.

6. Ole luova

Luova ilmaisu voi olla loistava tapa tutkia henkeäsi . Olipa kyseessä maalaus, kirjoittaminen tai musiikin soittaminen, luovuus voi auttaa tuomaan esiin sisäisen minäsi ja tuomaan elämääsi enemmän iloa.

7. Kuuntele musiikkia

Musiikin kuunteleminen voi olla loistava tapa yhdistä henkeesi . Musiikki voi auttaa kohottamaan mielialaasi ja tuomaan enemmän iloa elämääsi. Olipa kyseessä klassinen, jazz tai pop, löydä musiikki, joka puhuttelee sinua ja anna sen ravita sieluasi.

8. Harjoittelu

Harjoittelu voi olla loistava tapa

01/11

Kuinka kasvattaa henkeäsi

Varjo. Matthias Clamer / Getty Images

Jos olet henkisesti suuntautunut kuten minä, olet ehkä huomannut tuntevasi olosi ahdistuneeksi ollessasi fyysisessä kehossa. Mutta hei, se on se pointti. Sinulla on inhimillinen kokemus keinona kasvaa henkisesti. Tässä diaesityksessä annan vinkkejä, kuinka voit parantaa matkaasi henkinä kehossa.

02/11

Seuraa intohimoasi

Seuraa intohimoasi. Kuvan lähde / Getty Images

Tunnista ja kehitä älykkyyttäsi ja erityisiä lahjojasi. Taitomme ovat merkkejä, jotka johtavat meidät ainutlaatuisille poluillemme. Seuraa intohimoasi ja huomaat pian, mihin tässä maailmassa sovit. Kun tukahdutamme synnynnäiset kaipuumme, eksymme tieltämme.

• Mikä on elämäsi tarkoitus?
• Tietoja rooleista, joita näytämme
• Itsevoiman vahvistaminen

03/11

Sido löysät päät

Anteeksi Graffitti. Justin Lambert / Getty Images

Ratkaisemattomat ongelmat syövät meidät emotionaalisesti ja henkisesti. Käsittele huolestuttavia asioita ja laita ne rauhaan. Sillä välin opi olemaan jättämättä huomiotta tulevia ongelmia. Haavomme mätänevät, kun niitä ei hoideta ajoissa. Ymmärrä, että haudatut ongelmat tulevat aina lopulta esiin. Ja kun ne nousevat pintaan... KÄSITTELÄ niiden kanssa, älä tunkeudu niitä sisällesi vieläkin syvemmälle. Paras tapa on käsitellä vaikeuksia niiden ilmaantuessa mieluummin kuin pitää kaunaa tai jättää ne huomiotta.

• Anteeksianto
• Emotionaalisen ja henkisen kehomme parantaminen

04/11

Ole vastuullinen suhteissasi

Ongelmiesi poistaminen. yenwen / Getty Images

Käänny pois päältäsyytös pelikun on kyse suhteesi ongelmien ratkaisemisesta. Ole rehellinen asioista, joita olet sanonut tai tehnyt ja jotka vahingoittivat suhdetta. Omista epäonnistumisistasi. Keskity tappiotapojen muuttamiseen sen sijaan, että odotat muutoksia toiselta ihmiseltä. Ole ongelmanratkaisija, älä joku, joka lisää ongelmaa.

05/11

Rakkaus joskus tarkoittaa hyvästit sanomista

Vuorovesi pesee pois rakkauden. JosA Luis GutiArrez / Getty Images

Kaikkien suhteiden ei ole tarkoitus kestää ikuisesti. Joskus kasvatamme kumppaneitamme tai kumppanimme lähtee suuntaan, joka saa meidät kamppailemaan pysyä tahdissa. Joskus vastuullisin asia, jonka voit tehdä, on tarjota rakkautta ja myötätuntoa henkilölle, kun vapautat suhteen.

• Risteyksessä: oikeat tai väärät päätökset
• Johtojen katkaisu myrkyllisiin ihmissuhteisiin

06/11

Yksinkertaista elämääsi

Symphony Club / Getty Images

Jos jokin asia ei enää palvele elämääsi, se on sotkua. Sotku voi olla fyysinen asia tai uskomus, joka estää polkusi.

Vapauta kaikki uskomukset, jotka eivät enää pidä paikkaansa. Vanhempasi ovat todennäköisesti indoktrinoineet sinut johonkin uskontoon. Tarkista sydämelläsi, tuntuuko se, mitä sinulle on opetettu, oikealta... jos ei, etsi toinen polku, joka toimii.

Pidä kiinni asioista, jotka eivät ruoki sinua, sen sijaan syö energiasi.

Vapauta tilaasi ja laajenna energiaasi päästämällä eroon ei-toivotuista lahjoista, rikkinäisistä tai hyödyttömistä esineistä, itseään tuhoavista mielikuvista jne.

• Täysikuun vapautusrituaali
• Puhdista ympäristösi

07/11

Kohtaa sisäiset demonisi

Demonisi kohtaaminen. parempi / Getty Images

Jokainen tekee virheitä tai katuu menneitä päätöksiä. Heikkoutemme paljastaminen ja sen tunnustaminen, että emme ole täydellisiä, vapauttaa meidät tuntemasta tyhmyyttä tai 'vähemmän kuin'. Tuo valoa niihin asioihin, joista et ole ylpeä ja ymmärrä, että näiden kokemusten kautta olet oppinut suuria opetuksia ja sinusta on todennäköisesti tullut parempi ihminen heille. Negatiivisten tekojen piilottaminen voi varjostaa henkämme häpeällä tai masennuksella. Me kaikki ansaitsemme elää ilolla puutteistamme huolimatta.

08/11

Mennä virran mukana

Avoin ovi. Comstock Images / Getty Images

Varovaisuuden ja pelon välillä on hieno raja. Meidän on tarkoitus matkustaa henkistä polkua pitkin. Meidän ei ole tarkoitus jäädä kiduraan yhteen paikkaan kovin pitkään. Kyllä, muutos voi olla pelottavaa. Mutta muutos on oppimisen polku, joten miksi et seuraa sitä? Kun vastustamme muutosta, voimme itse asiassa luoda kaaosta. Haluatko ottaa oppitunnin valitsemallasi polulla vai saada oppitunteja sinulle pakotetulla polulla?

• Sisältä paraneminen - Paradigman muutos

09/11

Ole kärsivällinen

Nainen odottaa bussipysäkillä. Tang Ming Tung / Getty Images

On aikoja, jolloin tarvitsemme olla paikallaan . Kärsimättömyys tai turhautuminen ei auta mitään tilannetta. Haluttujen muutosten toteutuminen vie joskus aikaa. Saatat tuntea olevansa valmis hyppäämään uudelle areenalle... mutta odota. Tilanne tai henkilö, jonka haluat tavata, ei ehkä ole vielä valmis sinua varten. On ihan ok istua pysäkillä vielä muutama minuutti, bussi saapuu lopulta. Mihin kiire?

• Oletko luovassa tyhjiössä?
• Tapoja rauhoittaa ahdistunut henki

10/11

Rakasta ja kunnioita fyysistä itseäsi

Ruokavalio ja kunto -juliste. Neil Webb / Getty Images

Pidätkö itsestäsi hyvää huolta? Fyysinen kehosi on kulkuneuvo, joka on lainattu sinulle elääksesi elämääsi ja auttamaan henkisi kasvattamisessa. Hemmottele kehoasi, hoida sairauksiasi, harjoittele ja anna sille oikeat ravintoaineet.

• Askeleita terveempään ja onnellisempaan sinuun
• Vinkkejä terveeseen ja tasapainoiseen fyysiseen kehoon

11/11

Kuoleman ja sairauden ymmärtäminen ja käsitteleminen

Perheen kuolinsänkyvartio. Fuse / Getty Images

Fyysinen elämä on lahja, joka tuo mukanaan erilaisia ​​kokemuksia. Kärsimys ja sairaudet liittyvät tuohon kokemuspakettiin. Vaikka ruumiillamme on viimeinen käyttöpäivä, henkemme ei vanhene. Jos päätät tarkastella sairautta ja kuolemaa positiivisella tavalla negatiivisen sijaan, se auttaa antamaan elämällesi täällä planeetalla syvemmän merkityksen. Syntymä on sisääntulokohta fyysiseen kokemukseen, kuolema on loppuluku... mutta hengellä ei ole viimeistä käyttöpäivää.

• Esteet hyvinvointiin – hyödyt sairauteen
• Surun käsitteleminen

Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa laillistetun lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon kaikissa terveysongelmissa ja neuvotella lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä tai hoito-ohjelman muuttamista.