Kuinka ylläpitää mielenterveyttäsi Covid-aikoina?

Mielenterveys on saavuttanut suosiota ja tunnustusta pandemian jälkeisessä maailmassa. Covidin aiheuttaman stressin vuoksi on tullut suuri haaste pysyä järkevänä ja positiivisena. Noudata joitain klassisia ja astrologisia ohjeita avuksesi.

Covid-19 on kääntänyt koko elämämme ylösalaisin. Edessämme perusteettoman tilanteen ja epävarmuuden kaikkialla, se oli tilanne, jossa kukaan meistä ei tiennyt kuinka astua eteenpäin. Epäselvä sairaus tai virus, joka valloitti maailman, sai meidät kyseenalaistamaan kaikki uskomuksemme, järkemme ja mielenterveytemme.

Koko lääketieteellinen yhteisö oli hämmästynyt. He kohtasivat uuden haastavan taudin, jota kukaan ei tiennyt tai tavannut aiemmin. Kuolleisuus ja Covid-tapaukset olivat nousussa kaikkialla maailmassa, mikä antoi tälle pandemialle jalomielisen muodon. Kun eri maissa ilmoitettiin sulkemisista, ihmisten arkielämä muuttui radikaalisti. Ilman siirtymäkautta, normaalista normaalista elämästä, olimme kaikki lukittuina omiin koteihinsa.

Astrologinen merkitys:

Astrologinen maasto minkä tahansa arkipäiväisen tapahtuman, kuten epidemian, muodostumiselle riippuu muutamien haitallisten planeettojen merkittävästä roolista seuraavasti:

• Rahu ja Ketu epidemioiden ja tartuntatautien merkitsijöinä
• Saturnuksella on merkittävä rooli epidemiassa, koska se merkitsee massakuolemaa.
• Jupiteria kutsutaan pelastajaksi tai Satvik-planeetaksi. Se antaa kaikille viisautta ja auttaa pelastamaan ihmiskunnan.
• Elohopealla on merkittävä rooli hengitystieinfektioiden lisääntymisessä, keuhkojen tartuttamisessa ja erittäin suuressa määrin ihmisestä toiseen tarttuvassa roolissa.
• Ihmiskunnan kollektiivinen karminen kiertokulku, joka on palauttanut ihmisten luonnolle tarjoamat loukkaukset.

Tämä äkillinen sulkeutuminen yhdistettynä kuolonuhrien määrään ja lisääntyviin infektiotapauksiin toi elämäämme pelkoa, ahdistusta ja epämukavuutta. Tämän seurauksena se on johtanut mielenterveyden heikkenemiseen.

• Pelko – koska me kaikki kohtasimme jotain ensimmäistä kertaa ilman aikaisempaa kokemusta asiasta.
• Ahdistus – koska meidän piti elää kuin vankeja oman kotimme reuna-alueella.
• Epämukavuus – koska ei ollut henkilökohtaista tilaa ylläpitää asianmukaista mielenterveyttä tai järkeä.

Kuinka stressaantunut voit horoskooppisi mukaan. Tutustu erilaisiin laukaisimiin ja merkkeihin, jotka aiheuttavat stressiä.

Pelko:

Pelko on ensisijainen tunne, joka on tavallinen stressireaktiomme. Tämän seurauksena pelko ohjaa meidät usein selviytymisvaiston ensimmäisenä askeleena stressireaktioihin taistelemaan, pakenemaan tai jäätymään. Pelko syntyy tilanteessa, jossa meillä ei ole aikaisempaa kokemusta – asioista tai tilanteista, jotka ovat meille tuntemattomia. Lisäksi välittömän ymmärryksemme ulkopuolella olevat asiat vääristävät mieltämme. Seurauksena on, että epätodellisuuden huoli ja ahdistus piinaavat meitä. Siksi pelko voi saada meidät menettämään henkisiä kykyjämme ja tehdä meistä hyödyttömiä tekemään mitään.

Pelkoa on kahta tyyppiä: normaali pelko (5 %) ja kuvitteellinen pelko (95 %).

Normaali pelko on luonnollista ja terveellistä. Usein siihen jopa kannustetaan. Se auttaa meitä etsimään tietoa. Tämän seurauksena voimme tehdä tietoon perustuvia päätöksiä. Covid-19-tartuntojen tapauksessa normaali pelko edisti sanitaatiokäytäntöjä. Niihin kuuluvat käsien pesu, kaikkien mahdollisesti koskemiemme alueiden desinfiointi, maskien käyttö, kotikaranteenissa pitäminen, sosiaalinen etäisyys, Covid-rokotteiden ottaminen jne.

Kuvitteellinen pelko johtaa paniikkiin ja stressiin. Usein se johtaa yliajatteluun, kuluttaa kaiken energian ja johtaa levottomuuteen ja epämukavuuteen. Tämän seurauksena tämä vaikuttaa syvästi mielenterveyteemme. Kuvitteellinen pelko Covidista voi sisältää kaikki mahdolliset kielteiset vaikutukset, joita voit ajatella. Se sisältää perheen menettämisen, yrityksen sulkemisen, kodittomaksi jäämisen, kuolemasta murehtimisen, luokkien epäonnistumisen, avioeron ja muut vastaavat. Nämä ajatukset aiheuttavat huolta, stressiä, ahdistusta, masennusta ja jatkuvaa jännitystä jo ennen kuin mikään näistä asioista on tapahtunut. Tämä kuvitteellinen pelko on siksi varsin vaarallinen mielenterveydellemme ja tasoittaa polkunsa stressille.

Stressi:

Jatkuva stressi johtaa kroonisiin sairauksiin. Stressin käsittelemiseksi usein sisäänrakennettu stressimekanismimme johtaa lento- ja taistelutilaan. Stressi on kuitenkin subjektiivista ja todennäköisesti muuttuu, kun tilanne tai uhka häviää. Myös Covid-19:n osalta stressi on väistämätöntä. Lisäksi meillä kaikilla on edessään jotain erittäin uutta ja erilaista. Oman talon neljän seinän sisään lukittuminen tuo paljon henkistä painetta ja tuo esiin negatiivisia tunteita.

Sopeutumiskyvyn puute tähän uuteen rutiiniin tuo myös aiheetonta stressiä ja rasitusta. Negatiiviset tunteet, kuten pelko ja pelko toteutumattomista odotuksista, vihasta ja surusta, lisäävät stressiä. Seurauksena on eksistentiaalinen ahdistus, koska tämän epidemian välitön vaara voi uhata elämän olemassaoloa ja tarkoitusta. Yhteisen vastuun taakka lisää liian usein stressiämme ja vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteemme.

Taistellaksesi stressiä ja ahdistusta vastaan, tässä on joitain parhaita tapoja hoitaa itseäsi horoskooppisi mukaan.

Ahdistus:

Stressi ja epäselvyys voivat aiheuttaa ahdistusta. Ahdistuneisuuden ongelmana on, että perimmäistä syytä tai lähdettä ei ole helppoa tunnistaa. Ahdistuneisuus vie henkisen taipumuksemme ja kapasiteettimme alimmalle tasolle, mikä tekee tilaa masennukselle ja toivottomuudelle. Yleensä ahdistus liittyy autonomiseen yliherkkyyteen ja tarkkaavaiseen hypervalppauteen. Tätä käytetään suojana uhantunnetta vastaan. Ahdistuneisuus, jos se jätetään hoitamatta, johtaa ahdistuneisuushäiriöön.

Reaktiona sisäisen ja ulkoisen vaaran havaintoon, ahdistus saa meidät usein polvillemme. Päivittäisen toiminnan ja päivittäisen toiminnan ennakointi väistää syyllisyyttä, stressiä, jännitystä ja hermostuneisuutta. Covid on nyt saatu paljon hallintaan rokotusajoilla. Kansalaisten kollektiivisen sosiaalisen vastuun kautta on viimeisen kahden vuoden aikana tapahtunut paljon stressin kertymistä. Valitettavasti tämä on johtanut ahdistuneisuushäiriöihin monilla ihmisillä.

Kun yhteiskunnan rakenne muuttuu – rehottavat kuolemat, lisääntyvät infektiot, talouden ja valtiorakenteen romahtaminen, lääketieteellisen infrastruktuurin puute jne., se rasittaa henkistä kykyämme.

Kuuntele sellaista musiikkia lievittääksesi stressiä ja jännitystä, vaikka olisitkin lyhyemmän aikaa. Ota selvää täältä.

Ahdistus voi johtaa muutamiin muihin ongelmiin, kuten

• Ahdistuneisuushäiriöt – Pitkäaikainen liiallinen ahdistuneisuus johtaa lihassärkyihin, väsymykseen, sydämentykytyksiin, huimaukseen ja pahoinvointiin jne. Siksi reunan tunne, liioiteltu säikähdysreaktio, keskittymisvaikeudet, unihäiriöt jne. ovat joitain yleisiä oireita.
• Paniikkikohtaukset – nämä kestävät muutaman minuutin aiheuttaen odottamatonta ja voimakasta huimausta, hikoilua, puutumista, sydämentykytys jne. Tämän seurauksena olet toivottomuus ja nämä kohtaukset voivat laukaista mikä tahansa.
• Pakko-oireinen pakko-oireinen häiriö – Nämä ovat pysyviä ideoita, ajatuksia ja impulsseja, jotka voivat olla häiritseviä, epäkunnioittavia ja joilla ei ole mitään järkeä kenellekään muulle henkilölle, joka ei käy läpi samaa. Nämä pakotteet ovat toistuvia ja tahallisia.
• Kuvitteellinen pelko – nämä luovat illuusion pelosta ja ahdistuksesta. Tämän seurauksena reagoimme usein tilanteisiin pelolla ja toimimme rajoittuneen tietoisuuden ulkopuolella.

Ruoka on usein tie sydämeen ja tuo usein hyvän mielen. Ota selvää, millaista ruokaa sinulla voi olla, joka tuo sinulle lohtua stressaavina aikoina.

Kokemukset ja traumat:

Pelko ruokkii usein kokemuksia, riippumatta nykyisestä todellisuudesta. Pelko ja huoli saavat meidät usein tuntemaan olomme ylivoimaisiksi, mikä tekee meistä hyödyttömiä edes toimimaan kunnolla. Kiinnitämme merkityksiä, ideoita ja ehtoja ihmisiin, tilanteisiin ja esineisiin – tunnistaen usein itsemme uhriksi. Tämän seurauksena tämä aiheuttaa traumasidoksia, joista tulee ajan mittaan erittäin vaikea voittaa. Meidän on oivallettava oman todellisuutemme luonne, oma itsemme, läsnäolon ja olemisen voima. Pelon ja ahdistuksen voittaminen, etenkään Covid-19-pandemian seurausten voittaminen, ei ole helppo tehtävä.

Tapoja käsitellä ratkaisematonta traumaa:

Ensinnäkin, jotta kohtaamasi ongelmat voidaan käsitellä oikein, sinun on puhuttava siitä äänekkäästi. Ratkaisua ei voi olla, ennen kuin pystyt pukemaan sen sanoiksi ja ilmaisemaan ongelmiasi. Älä epäröi hakea ammattimaista lääketieteellistä apua. Psykologi tai psykiatri voi tarjota saamansa tietämyksensä avulla apua ja ratkaisuja, jotka auttavat sinua selviytymään tietyistä ongelmista. Jäätelön makuja sielullesi, jotta stressisi ja jännityksesi katoavat väliaikaisesti. Tarkista ne täältä.

Klassiset menetelmät kriisin ratkaisemiseksi:

Joogan harjoittaminen temperamentistasi riippuen rauhoittaa mieltäsi ja auttaa sinua keskittymään. Huomaa, että joogan harjoittaminen ei poista ongelmasi tai ongelmasi taianomaisesti, mutta se avaa henkistä horisonttiasi ja lisää kaistanleveyttä näiden ongelmien ratkaisemiseksi ilman, että tunnet itsesi liian väsyneeksi.

• Karma jooga – Hyvien tekojen tekeminen ja toisten auttaminen ahdistavassa tilanteessa auttaa sinua avaamaan sydämesi ja lievittämään ahdistusta ja irtautumista.
• Bhakti jooga – Emotionaalinen temperamentti on ajatus antautua jumalalliselle suunnitelmalle. Usko suurempaan voimaan ja anna sen vallata sinut. Muuta pelko uskoksi.
• Raja ja Hatha jooga – Tämä parantaa hengitys-kehotietoisuutta rytmisillä hengitysharjoituksilla. Paranna fyysistä tasapainoasi pranan tai energian virtaukselle korjaavalla joogalla.
• Jnana jooga – Tämä on älyllinen filosofinen temperamenttijooga, jossa keskityt henkisiin kykyihisi – muistat todellisen itsesi, sielun.

Vähittäiskauppaterapiaa voidaan käyttää väliaikaisena korvikkeena stressin lievittämiseen. Ota selvää, millainen ostaja olet.

Pelon ja ahdistuksen korvaaminen uskolla:

Uskon kasvattaminen on tärkeintä oikean tasapainon palauttamiseksi elämään. Usko ei ole täysin synonyymi uskonnolle tai henkisyydelle. Uskoa on kehitettävä erityisesti sellaisina täydellisen toivottomuuden ja epätoivon aikoina. Meidän on vaalittava kolmenlaista uskoa. Ne ovat seuraavat:

• Usko omaan itseensä – Tämä kertoo itseluottamuksesta ja uskosta itseensä. Siksi sinun on harjoiteltava luottaaksesi sisäiseen voimaasi etsiäksesi tietoa ja totuutta edistyäksesi elämässä. Tämä usko korvataan suoralla Itsen kokemuksella.
• Usko luontoon ja korkeimpaan älykkyyteen – Tämä edistää meditaatiota ja tietoisuuden siirtämistä menneisyydestä nykyhetkeen. Uskominen supervoimaan ja antautuminen sille kaikkivaltialle asuu ihmisen oleellisessa hengessä.
• Usko opetuksiin ja käytäntöihin – Nämä ovat puhtauden, tyytyväisyyden ja ankaruuden eettisiä ohjeita. Haasteena on sietää mennyt karma, jotta opit olemaan reagoimatta tai kostamatta. Anna anteeksi ja unohda.

Harrastuksen parissa viettäminen on myös toinen tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta. Katso harrastukset, joita voit harrastaa horoskooppisi mukaan